siłownia w

PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: ~39 OBWÓD ŁYDKI: ~40 OBWÓD UDA: nie mierzyłem OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok. 90 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST [...]

Witam ,zaczynam przygode z silownia i nigdy wczesniej nie trenowalem . Tluszcz zbiera sie w okolicach klatki i brzucha . Chcialbym was prosic o okreslenie mojego typu , jak to wyglada z waszej perspektywy , czy jestem ektomorfem? Mam 191cm i 85kg ,sporo jem i jest to wszystko co mam pod reka np sniadanie 8 kromek chleba , obiad np duzo ziemniakow [...]

[...] raczej obiad w zależności o której wstanę.. Są to godziny popołudniowe.. 14 - 15. Później przychodzi zmiana na popołudnie gdzie znów śniadanie mogę zjeść w domu spokojnie i siłownia przed pracą.. Niestety posiłek w pracy nie jest bogaty.. i powrót do domu przed 23.. Chciałbym zapytać o jakieś ciekawe porady, rozwiązania.. Myślałem o jakiś [...]

[...] przejść na trening typowo pod siłę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----

[...] Waga :77 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Koszykówka 2x w tyg. 1.5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Zażywane suplementy : Max Carbo Więc : I ( godz 07:40) 4 jaja całe 3-4 kromki chleba 30g masła roślinnego 30g płatków kukurydzianych [...]

Witam Panów, Mam za zadanie ułożyć dietę, dla osoby chcącej zgubić ok 10kg. Dane, facet, waży 92 przy 185. Wcześniej żadnego do czynienia z siłownią, także budowa standardowa dla osoby nie ćwiczącej, z tym, że w ostatnim czasie wiecej fatu. Trening podczas redukcji będzie opierał się na samych aerobach (bieganie, rower, basen) trzy razy w [...]

[...] : 15 Waga : 60 Wzrost : 183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : od 4dni (domowe warunki) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x ciężarki po 3kg + sprężyna Dieta : Brak? Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana,gryf prosty,łamany..sztangielki ,Atlas + worek bokserski Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane [...]

[...] francuskie sztangi (12,10,8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] o mnie mam 25 lat, waga: 63 kg, waga startowa: 60 kg, wzrost: 173 cm. Treningi: 5 razy w tygodniu (poniedzialek - piatek 19-21) brazylijskie jiu jitsu, 2 razy w tygodniu siłownia 8:20 omlet: 4 całe jajka, 2 łyżki płatków owsianych, garść rodzynek, pół banana lub koktajl: miarka wpc 80 fitmax, banan, 2 łyżki płatków owsianych, kakao 12:00 2 [...]

Witam wszystkim. Jestem zupełnie zielony w kalistenice, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Moim głównym priorytetem jest poprawa sylwetki. Mam 16 lat, 178cm i waże 67 kg. Nigdy nie miałem do czynienia z siłownią, ani kalisteniką, ale od zawsze uprawiałem jakiś sport typu bieganie, jazda na rowerze itp.. Od roku z nadmiaru obowiązków [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: bez Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : masa (6 kg) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace act Uprawiane inne sporty : jj (zólty pas pol roku cwiczen 5takze jestem ambitny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze Dieta : staram sie ulozyc na mase Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] miesiące ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP Whey Pro [...]

Witam najpierw moje dane: wiek: 16 lat waga: 55 kg wzrost: 174/5 cm ćwiczylem wczesniej na profesionalnej silowni ale teraz mialem poltora miesieczna przerwe a niemam zabardzo pieniedzy w dodatku silownia podrozazla a ja jeszce cwicze mieszane sztuki walki wiec pozostala mi opcja trenowania w domu. Mój sprzet jaki posiadam: gryf okolo 7 kg a do [...]

Witam jestem tutaj nowy i chciałbym w skrócie przedstawić Wam moją sytuację oraz prosic o pomoc. Mam 22 lata ważę 113 ks na 190cm wzrostu. Jestem gruby nie ukrywajmy, ale przynajmniej zbity i jak to mówią kawał chłopa masz pociesznie. Chciałbym na nowo zacząć swoją przygodę z siłownią, czyli zrzucić trochę tłuszczu u wyrzezbic. Pojecie głównie o [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, modlitewnik.. Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Będę brał

[...] Czy program FBW jest dla mnie dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nigdy!

Witam! Ciężko znaleźć mi było na forum jakieś konkretne info na temat rolek, więc jeśli byście mogli mi pomóc w wyborze to byłoby super. Kilka o mnie: Wzrost: 190cm Waga: około 85kg Wiek: 21 Sporty: Siłownia Doświadczenie z rolkami/łyżwami: brak Oczekiwania od rolek: pojezdzic sobie, w miare szybko, bez akrobatyki, skakania etc. Za stary jestem na [...]

NICK: bartender5 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 61,5 cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm PRZYSIAD TYLNI: 50kg x10, 50kg x10, 60kg x10, 60kg x 10 MARTWY CIĄG: 65 [...]